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양배추는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고
조리방법도 다양해서 요리하기 편한 채소 중 하나입니다.
특히나 칼로리가 낮고 포만감이 높아
다이어트 식품으로 인기가 많은데요.
최근 한 연구에서는 양배추가 체중감량과
대사증후군 개선에 도움이 된다는 결과가 나왔습니다.
과연 어떤 효능이 있는지 자세하게 알아보겠습니다.
1-양배추가 다이어트에 좋은 이유는?
다이어트 시 식사량을 줄이면 변비가 생기기 쉬운데
이 때 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 배변활동에 도움이 됩니다.
또한 양배추 속 비타민U 성분은 위 점막을 보호하고
재생시켜주기 때문에 위장병 예방 및 치료에 탁월하며
손상된 위점막을 회복시키는 데 좋습니다.
그리고 섬유질이 많아 장운동을 촉진시키고 숙변 제거에도 효과적입니다.
2- 양배추즙 먹으면 살 빠지나요?
양배추즙 자체로는 열량이 매우 낮지만 즙 형태로 먹게 되면
흡수율이 높아져 오히려 비만을 유발할 수 있습니다.
따라서 양배추즙보다는 생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋으며,
하루 2~3회 이상 꾸준히 섭취해야 합니다.
3- 양배추 많이 먹으면 안 좋나요?
양배추는 100g당 31kcal로 저열량식품이며 수분함량이 높고
섬유소질이 많아서 포만감을 주므로 다이어트에 적합한 식품입니다.
하지만 너무 많은 양을 먹을 경우 가스가 차거나
복통 등 부작용이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.
오늘은 양배추 다이어트에 대해 알아보았습니다.
건강하게 먹고 즐겁게 운동하면서 모두모두 원하는 목표 이루시길 바랍니다!
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